1. Кликните по иконке справа, чтобы открыть доступные колоды. Иконка находится под инструкцией в правой части экрана.

2. Двойным кликом выберите карту — она переместится на рабочее поле. Используйте колесико мыши, чтобы пролистать все карты. Последующие выбранные карты будут ложиться одна поверх другой в одну стопку.

3. Кликните по карте, чтобы выделить ее. Вам будут видны элементы управления картой.

1 — открывает карту (или закрывает ее).

2 — (крестик) — возвращает карту обратно в колоду.

 3 — вращает карту.

4 — потянув за любой из прямоугольников по углам карты, вы можете увеличить или уменьшить карту.

Передвигать карту можно, потянув ее правой кнопкой мыши (если присутствуют кнопки управления картой). Если карта не выделена, потянуть за нее нельзя.

О колоде

Карты-фразы из колоды «Действия — Чувства» помогают исследовать взаимосвязь между действиями одного партнера и чувствами другого в паре (супругов, ребенка и родителя и т.д.). Вам предлагается прочитать начало предложения, написанного на карте, и закончить его одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.

Карты включают в себя два типа незаконченных предложений:

1. Описание действий партнера или другого значимого человека, например, «Когда меня обесценивают …». Нужно закончить предложения описанием возникающего в ответ на это действие чувства, например: «… я чувствую обиду». Допускаются более привычные выражения: «… мне становится обидно», «… я обижаюсь».

2. Описание чувства, например: «Я чувствую радость, когда …». Нужно закончить предложение описанием действий партнера или другого значимого человека. Предложения выстроены в такой форме, чтобы подчеркнуть авторство чувств. Но в обсуждении допустимы более привычные обороты «Я радуюсь», «Мне становится стыдно», «У меня возникает раздражение».

В процессе исследования можно задавать себе (и партнеру, если вы делаете совместное исследование,) уточняющие вопросы:

• «Когда меня игнорируют …» Кто и что конкретно делает? Что вы воспринимаете как игнорирование?
• «Я чувствую…» В каких ситуациях и отношениях? А конкретно с партнером?

Расклады 

«Исследование чувств»

Упражнение дает возможность исследовать привычные паттерны взаимодействия с другими людьми, в том числе с родителями, партнером, ребенком.

Сформулируйте вопрос. Выберите из колоды 3 карты. Прочитайте начало предложения на карте и закончите его  одним или несколькими словами, на ваше усмотрение. Ответьте на вопросы:

• В отношениях с кем это происходит чаще всего в вашей жизни?
• Как вы поступаете в таких ситуациях? Какие последствия это имеет?
• Как можно поступать по-другому, если это необходимо? Что можно сделать для этого? Что вам для этого нужно?

«Я и мои чувства»  

Упражнение дает возможность познакомиться со своими чувствами в различных ситуациях, определить паттерны поведения и реакций в отношениях с партнером или другими значимыми людьми.

Сформулируйте вопрос. Выберите 1 карту-фразу из колоды  «Действия – Чувства» и 1 карту-картинку из колоды «Мир отношений». Зачитайте начало предложения с карты-фразы и закончите его в контексте ситуации на карте-картинке.

Ответьте на вопросы:

• Как часто такие ситуации происходят в вашей жизни?
• Что хочется изменить?
• Что вы можете для этого сделать?