Метафорические карты онлайн

Сайт психолога Пановой Ольги

e-mail: osystem@tut.by

skype: p_olyushko

МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ ОНЛАЙН

СЕМИНАРЫ ПО МАК

КОЛОДА "ЯЗЫКИ ЛЮБВИ"

КОЛОДА "МИР ОТНОШЕНИЙ"

КОЛОДА "ПРИЧУДЫ ВООБРАЖЕНИЯ"

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Дважды кликните по карте, чтобы перенести ее на рабочее поле и перевернуть.

Выделите карту и нажмите «вернуть в колоду», чтобы убрать карту с рабочего поля.

Также вы можете увеличивать карты на рабочем поле с помощью кнопок 1x, 1.5х и 2х.

Карты можно менять местами, потянув их за значок , расположенный в правом нижнем углу каждой открытой карты.

С помощью кнопки «добавить пустую ячейку» вы можете добавить одну или несколько пустых ячеек на поле с выбранными картами, чтобы расположить карты одну под другой или в несколько рядов. 

О колоде

Карты-фразы из колоды «Действия — Чувства» помогают исследовать взаимосвязь между действиями одного партнера и чувствами другого в паре (супругов, ребенка и родителя и т.д.). Вам предлагается прочитать начало предложения, написанного на карте, и закончить его одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.

Карты включают в себя два типа незаконченных предложений:

1. Описание действий партнера или другого значимого человека, например, «Когда меня обесценивают …». Нужно закончить предложения описанием возникающего в ответ на это действие чувства, например: «… я чувствую обиду». Допускаются более привычные выражения: «… мне становится обидно», «… я обижаюсь».

2. Описание чувства, например: «Я чувствую радость, когда …». Нужно закончить предложение описанием действий партнера или другого значимого человека. Предложения выстроены в такой форме, чтобы подчеркнуть авторство чувств. Но в обсуждении допустимы более привычные обороты «Я радуюсь», «Мне становится стыдно», «У меня возникает раздражение».

В процессе исследования можно задавать себе (и партнеру, если вы делаете совместное исследование,) уточняющие вопросы:

  • «Когда меня игнорируют …» Кто и что конкретно делает? Что вы воспринимаете как игнорирование?
  • «Я чувствую…» В каких ситуациях и отношениях? А конкретно с партнером?

Расклады 

«Исследование чувств»

Упражнение дает возможность исследовать привычные паттерны взаимодействия с другими людьми, в том числе с родителями, партнером, ребенком.

Сформулируйте вопрос. Выберите из колоды 3 карты. Прочитайте начало предложения на карте и закончите его  одним или несколькими словами, на ваше усмотрение. Ответьте на вопросы:

  • В отношениях с кем это происходит чаще всего в вашей жизни?
  • Как вы поступаете в таких ситуациях? Какие последствия это имеет?
  • Как можно поступать по-другому, если это необходимо? Что можно сделать для этого? Что вам для этого нужно?

«Я и мои чувства»  

Упражнение дает возможность познакомиться со своими чувствами в различных ситуациях, определить паттерны поведения и реакций в отношениях с партнером или другими значимыми людьми.

Сформулируйте вопрос. Выберите 1 карту-фразу из колоды  «Действия – Чувства» и 1 карту-картинку из колоды «Мир отношений». Зачитайте начало предложения с карты-фразы и закончите его в контексте ситуации на карте-картинке.

Ответьте на вопросы:

  • Как часто такие ситуации происходят в вашей жизни?
  • Что хочется изменить?
  • Что вы можете для этого сделать?